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怎么判断自己是不是进入更年期?更年期越晚,老得越慢

发布日期:2020-07-01 06:36   来源:未知   阅读:

我国妇女平均绝经年龄在48、49岁左右,绝经标志着女性生育年龄的终结,而实际上,在此之前的几年里,女性就已经进入了“围绝经期”,也就是我们常说的“更年期”。

正如每个人都渴望知道自己的命运,每一位女性也希望提前了解自己什么时候会进入更年期,从而判断自己什么时候会变老,虽然改变不了事实,但提前做好准备,不论是从心理上还是生理上,都是有一定好处的。

然而,更年期并不是一个明确的时间节点,而是一个过渡时期,一般指的是从卵巢功能开始衰退,直到绝经后一年内这段时间。在这个阶段,卵巢里能用的卵泡都发育完了,能排的卵也都排完了,剩下的卵泡,再怎么依靠促性腺激素刺激,也没有办法发育了,这样的后果就是不会有雌激素的产生了。这段时间里,因为性激素水平波动并逐渐减少而出现的一系列症状,就是更年期综合征。

正常情况下,40岁以上的妇女,在10个月之内,发生两次相邻月经周期长度的变化≥7天,就意味着已经进入更年期早期。如果月经周期的长度超过原正常周期的2倍以上,则意味着进入绝经过渡晚期。如果月经1年不来,排除怀孕之后,我们就可以认定该女性绝经了。

由于绝经在诸多女性的印象里,往往象征着正式衰老,所以大部分女性都不愿意接受自己在相应的年龄就绝经的事实,但其实,如果你到了五十多岁还没有绝经,甚至六十多岁还有月经来潮,这并不意味着你比别人年轻或老得慢,此时你或许要承受比正常年龄绝经的女性更多的生理负担。

因为此时还没有绝经,就意味着你还会来月经,而雌激素往往会在月经周期中波动得比较厉害,尤其是排卵前后雌激素非常高,被这样忽高忽低的雌激素水平多刺激几年,相对更容易患上子宫肌瘤、内膜病变和乳腺病变等问题,所以太晚绝经并非好事。

况且,无论是女性还是男性,真正决定着你是否衰老的主要还是你自己的心态,毕竟衰老的内涵本就比较丰富,如果你在意外表的衰老,年轻时候就要注意保养;如果你在意身体的衰老,平时就要健康饮食、多运动,并非一定要把自己的青春都寄托在所谓的雌激素或雄激素上,就算是那些用来缓解更年期症状的激素治疗,使用的也是低水平的激素。

另外,进入更年期的女性,如果平时没有身材管理的习惯,往往会因为肌肉含量减少、基础代谢水平降低、热量消耗减少,再加上没有相应地减少食物摄入量,或者没有增加体能活动,容易因为热量过剩而发胖。而且有研究发现,在最后一次月经周期之后,女性的腰围会出现显著的变化,当臀部脂肪重新分配至腹部,使得腹部周围的脂肪增加,从而导致女性的身体从梨形变成了苹果形,这就是典型的更年期肥胖了。

需要注意的是,女性日常从事的家务劳动或职业活动,并不能等同于运动,这是因为,日常劳动、活动中,人的心率还处于常规水平,并没有达到真正运动时的强度,所以并不能促进腰腹部脂肪的消耗。因此,想要减肥的更年期女性,在体力跟得上的情况下,还是必须要锻炼的,可以做一些轻松的运动,试着做到每天半小时以上,只要不是太刺激、强度太高的,一般都是可以坚持下来的,也不至于体力不支。

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