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这一组升级版俯卧撑,你必须要学会!_健康频道_东方资

发布日期:2020-07-09 05:48   来源:未知   阅读:

俯卧撑,是一个居家徒手锻炼的好动作,非常适合想要健身,没有办健身卡,没有时间出门锻炼的人。

对于健身新手来说,这是个锻炼胸肌、肩部、腰腹、手臂肌肉以及提升上肢力量的黄金动作。

俯卧撑训练的时候,需要支撑起身体65%的重量,可以有效提高肌肉维度,锻炼体能素质。

坚持俯卧撑训练,还可以强化血管弹性,促进血液流通,提高身体代谢循环,让你每天多消耗热量。

坚持俯卧撑训练可以提高体能精力,促进多巴胺分泌,让你的精神变得充沛起来,情绪性格逐渐开朗。

俯卧撑训练,只需要琐碎时间就可以锻炼,每次所需时间短,只需要你抽出10分钟时间,就能完成一组俯卧撑训练。

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